Bom dia gente bonita, hoje é o primeiro trabalho desse maravilhoso projeto, que tem o intuito de ajudar pessoas a emagrecer, e não somente perder peso. De fato, isso é diferente, pois, ao ir ao banheiro fazer o número 2 (😆) você já pode perder peso, mas emagrecer tem a ver com vários fatores metabólicos relacionados com a criação de massa magra (fortalecimento de músculos), um bom funcionamento do coração, de fígado, rins, além do consequente aumento da taxa metabólica basal, que com certeza será explorado por vários capítulos dessa história.
Por fim, chamo-me Sales, sou Policial Rodoviário Federal, tenho 31 anos e considero-me um verdadeiro falso magro. Sou endomorfo, ou melhor, acredito que seja😅.
Portanto, hoje vou basear os ensinamentos no grande mestre professor LEANDRO TWIN. Dessa forma, o grande mestre fala de dois tipos de gêneros do corpo: BIÓTIPO e SOMATOTIPO.
Ele fala que existe uma confusão desses dois conceitos, em que foi popularizado durante os anos. Deste modo, o que é o BIOTIPO e qual a diferença do SOMATOTIPO?
O professor fala que o SOMATOTIPO é como você está, o BIOTIPO é o que você é. O BIOTIPO: sua tendencia a ser alto, tendencia a ser gordo, tendencia a ter ossos fracos, entre outros.
Já o SOMATOTIPO refere-se a técnica de classificar o copo como ele se encontra no presente. Esse método foi criado em 1940 por William Sheldon, o qual dividiu os tipos em:
• ECTOMORFO: são esguios e magros, têm ombros, peito e quadril estreitos, pouco volume em braços e pernas e um metabolismo acelerado. São aqueles indivíduos que têm dificuldade para ganhar massa magra (músculo) e para ganhar massa gorda (gordura). Apresentam maior proporção em ossos do que em músculos e gorduras. Como possuem metabolismo acelerado, precisam comer mais e com maior frequência que os indivíduos de outros SOMATOTIPOS. Treinos com peso, intensos, porém curtos, são ideias para esse perfil.
• MESOMORFO: possuem estrutura grande e músculos fortes, são do tipo físico atlético. Têm facilidade para ganhar massa muscular, mas também de acumular gordura corporal. Por serem naturalmente fortes, têm facilidade na construção de músculos. Possuem maior proporção em músculos do que em ossos e gorduras. A atividade física ideal é a musculação, mas esse tipo precisa cuidado também na alimentação, já que em grande facilidade de acúmulo de gordura.
• ENDOMORFO: são indivíduos que tem o metabolismo mais lento e maior facilidade para ganhar gordura corporal. O corpo do endomorfo possui padronagem redonda, físico grande e dificuldade para perder gordura. Geralmente tem metabolismo lento e certa dificuldade para definir os músculos. Possuem maior quantidade de tecido adiposo em relação aos músculos e aos ossos. Pessoas com esse tipo de corpo devem fazer exercícios cardiovasculares e realizar uma adequação alimentar e treinos que priorizem aumentar o metabolismo.
Naturalmente, o SOMATOTIPO é passivo de mutação: se você é endomorfo, vai a academia, ganha massa muscular, aumenta a taxa metabólica basal, você pode se torna um mesomorfo e em alguns casos um ectomorfo, entretanto, a facilidade de ganhar gordura sempre existira, isso que o grande professor TWIN afirma ser BIÓTIPO.
Por fim, biótipo é sua tendencia, você é endomorfo, com muita luta se tornou ectomorfo, mas sua tendencia de endomorfo é ganhar gordura, ou tendencia a desenvolver ombros com facilidade, ou coxas com facilidade.
E então, qual deve ser seu SOMATOTIPO agora (ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo) e qual seu biotipo (tendencia que tem a ganhar gordura, perder peso, desenvolver ombros, etc)?
Comenta ai, please.
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Cheiro...
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